Het brein is de dirigent van onze hormonen. Bij een verstoorde breinbalans zien we als therapeuten regelmatig ook een hormonale disbalans. Een voorbeeld van een hormonale disbalans die steeds vaker voorkomt bij vrouwen is oestrogeen dominantie. Dit gezondheidsprobleem kan leiden tot allerlei klachten; zowel fysiek als mentaal.
Wat is oestrogeen dominantie?
Oestrogeen is een vrouwelijk geslachtshormoon dat een belangrijke functie heeft in de ontwikkeling en het functioneren van het vrouwelijk lichaam. Het speelt onder meer een rol in de voortplanting, de botdichtheid en de stemming. Progesteron is een geslachtshormoon met een tegengestelde werking, dat helpt om de oestrogeenspiegels in evenwicht te houden.
Oestrogeen en progesteron spelen beide een belangrijke rol in de hersenen. Zo is oestrogeen betrokken bij de stemming, het geheugen en de concentratie. Progesteron daarentegen heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel. Bij oestrogeen dominantie is er een overmaat aan oestrogeen in het lichaam ten opzichte van progesteron.
Wat veroorzaakt oestrogeen dominantie?
Oestrogeen dominantie kan verschillende oorzaken hebben. Voorbeelden hiervan zijn:
- De overgang. Tijdens de overgang neemt de aanmaak van oestrogeen en progesteron af. Dit proces verloopt niet lineair, waardoor er oestrogeen dominantie kan ontstaan.
- Het Polycysteus Ovarium Syndroom (PCOS). PCOS is een relatief veelvoorkomende aandoening waarbij vaak sprake is van een teveel aan oestrogeen.
- Vetweefsel produceert oestrogeen, waardoor overgewicht kan leiden tot de productie van nóg meer oestrogeen.
- De pil werkt door de oestrogeenspiegel in het lichaam kunstmatig hoog te houden. Er zijn aanwijzingen dat dit op termijn kan leiden tot oestrogeen dominantie.
- Een trage schildklier kan ervoor zorgen dat het lichaam minder goed in staat is om oestrogeen af te breken. Dit kan bijdragen aan een verhoogde oestrogeenspiegel en de symptomen van oestrogeen dominantie verergeren.
- Bewerkte voeding, xeno-oestrogenen in cosmetica, fyto-oestrogenen zoals soja, toxinenen andere omgevingsinvloeden werken oestrogeen dominantie in de hand.
Oestrogeen dominantie: wat zijn de symptomen?
Oestrogeen dominantie wordt gelinkt aan vele fysieke en mentale gezondheidsklachten.
Fysieke klachten kunnen onder andere zijn:
- Menstruatiestoornissen
- Premenstrueel syndroom (PMS)
- Bloedingen tussen de menstruaties
- Hormonale acne
- Endometriose
- Gewichtstoename
- Haaruitval
- Droge huid
Mentale klachten kunnen onder andere zijn:
- Depressie
- Angst
- Geïrriteerdheid
- Slaapproblemen
- Hersenmist
Hoe kun je oestrogeen dominantie verhelpen?
Er zijn veel leefstijlfactoren die oestrogeen dominantie beïnvloeden. Wat goed is voor je breinbalans, is over het algemeen ook goed voor je hormoonbalans. De belangrijkste dingen die je zelf kunt doen om oestrogeen dominantie te verminderen of te voorkomen zijn onder andere:
- Gezond eten. Eet veel groenten, fruit en gezonde vetten zoals omega 3. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde suikers en transvetten.
- Voldoende bewegen. Regelmatig bewegen kan helpen om de progesteronspiegel te verhogen en de afvoer van oestrogeen uit het lichaam te verhogen.
- Voldoende slaap. Een goede slaap helpt de lever om oestrogeen af te breken en het stressniveau te verlagen, wat de oestrogeenspiegel weer kan verlagen.
- Stress verminderen. Te veel stress kan bijdragen aan oestrogeen dominantie door een lagere progesteronspiegel en een hogere cortisolspiegel.
- Voedingsstoffen die vaak worden gesuppleerd in geval van oestrogeen dominantie zijn indole-3-carbinol en vitex agnus castus.
