Spijsvertering verbeteren
Heb jij na een maaltijd vaak last van een pijnlijke buik, opgeblazen gevoel of brandend maagzuur? Dan kan dit duiden op problemen met je spijsvertering. De spijsvertering is het proces waarbij het lichaam voedingsstoffen uit je eten en drinken losmaakt, opneemt en omzet naar bruikbare energie en bouwstenen. Het staat in nauw verband met het brein. Dit totale proces van mond tot kont neemt ongeveer 24 tot 48 uur in beslag. Er zijn tal van organen bij betrokken, waaronder je mond, slokdarm, maag, dunne darm, lever, galblaas, alvleesklier, dikke darm, endeldarm en microbioom.
Problemen met je spijsvertering: de symptomen
In de praktijk verloopt de menselijke spijsvertering niet altijd zonder problemen. Dat is niet verrassend, omdat er zoveel organen met verschillende functies bij zijn betrokken. Een kleine kink in de kabel heeft al gevolgen. De meest voorkomende oorzaken van een slechte spijsvertering zijn echter chronische stress en een ongezond voedingspatroon met veel bewerkte, suikerrijke en vezelarme voeding.
Problemen met de spijsvertering leiden tot onaangename symptomen. Denk hierbij onder andere aan:
- Pijnlijke buik
- Opgeblazen gevoel
- Brandend maagzuur
- Rommelende darmen
- Winderigheid
- Hele harde of juist zachte ontlasting
- Vermoeidheid
- Allergische reacties
- Slechte opname van voedingsstoffen
Heb jij regelmatig last van een of meerdere van bovengenoemde klachten? Het verbeteren van je spijsvertering begint met gezonder eten en het verlagen van je stressniveau. Daarnaast kan het helpen om je spijsvertering te ondersteunen met enzymen waarvan je eigen lichaam wellicht onvoldoende aanmaakt of met enzymen die afkomstig zijn van dieren, planten, bacteriën of schimmels.
Stress en de invloed op je spijsvertering
Omdat veel mensen tegenwoordig chronische stress ervaren, verkeren ze continu in een staat van stress en verhoogde alertheid. Zodra het brein stress signaleert, communiceert het met de neuronen in het enterisch zenuwstelsel. De boodschap is duidelijk: het afwenden van het dreigende gevaar heeft prioriteit en de spijsvertering gaat on hold.
Doordat je spijsvertering ineens minder goed zijn werk doet, kun je bij stress onder meer de volgende symptomen ervaren:
- Slokdarmkrampen (ook wel bekend als slokdarmspasmen)
- Maagzuur
- Misselijkheid
- Een opgezette buik
- Diarree of juist constipatie
- Slecht slapen
- Maagslijmvliesontsteking (gastritis)
Daarnaast kan een gebrekkige spijsvertering bestaande gastro-intestinale klachten verergeren, zoals:
- Prikkelbare darm syndroom (IBS)
- Inflammatoire darmziekte (IBD)
- Maagzweren
- Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD)
Stress kan dus leiden tot een slechte spijsvertering en daarmee tot vermoeidheid en een slechte opname van voedingsstoffen. Dit leidt weer tot een hogere gevoeligheid voor stress, waarmee de problemen zichzelf versterken. Het is daarom noodzakelijk deze vicieuze cirkel te doorbreken. Hoe overprikkeld ben jij? Doe de test!
Ben je overprikkeld en heb je veel last van stress? Dan is het allereerst zaak je persoonlijke stressoren te achterhalen en weg te nemen, zodat je brein ervan kan herstellen. Wij helpen je hier graag bij! Een eerste stap in de goede richting is mijn eenmalige jaarprogramma Update je hersenen met Brain balance. Hier leer je bijvoorbeeld alles over de relatie tussen stress, je hersenen, darmen, spijsvertering en gezondheid. Maar ook gaan we in op thema’s als mindset, persoonlijke ontwikkeling en het ontspannen van je hersenen.
Een andere optie is Brain Balance Coaching. Samen met jou en een Brain Balance Coach brengen we in kaart waar jij tegenaan loopt, maar vervolgens kijken we ook verder. We gaan gezamenlijk op zoek naar de oorsprong van jouw probleem, zodat we het bij de wortel kunnen aanpakken en voor eens en altijd kunnen oplossen. Welk patroon en welke programmering zit er achter en in welke mate heb je daar nu last van?
Je spijsvertering verbeteren met enzymen
Een belangrijke rol in je spijsvertering spelen enzymen. Dit zijn eiwitten die de functie van de spijsverteringsorganen ondersteunen door het gehele spijsverteringsproces beter en sneller te laten verlopen. Enkele voorbeelden:
- Je mond produceert tijdens het kauwen speeksel met het enzym amylase, dat koolhydraten in de vorm van zetmeel afbreekt
- Je maag produceert pepsine, dat eiwitmoleculen afbreekt
- Je alvleesklier produceert naast amylase ook lipase (dat vetten afbreekt) en proteasen zoals elastase, carboxypeptidase, trypsine en chymotrypsine (die eiwitten afbreken)
- De dunne darm produceert de enzymen maltase en lactase, die respectievelijk maltose (een suiker) en lactose (een melksuiker) afbreken
Suppletie met enzymen kan hierbij helpen. Spijsverteringsenzymen nut of noodzaak? Lees het artikel.
Spijsverteringsupport: hoogwaardige mix van enzymen
In ons moderne westerse voedingspatroon krijgen we niet altijd voldoende spijsverteringsenzymen binnen. Ook kan het ondanks een gezond eetpatroon zijn dat we zelf niet voldoende van deze enzymen aanmaken. Heb jij last van klachten die erop duiden dat jouw spijsvertering niet optimaal functioneert?
Dan kun je je spijsvertering op een natuurlijke manier ondersteunen met Spijsverteringsupport. Dit nieuwe en hoogwaardige supplement bevat de bovengenoemde soorten enzymen en kan verlichting bieden bij problemen met je spijsvertering.
Meer weten over Spijsverteringsupport? Klik dan hier of begin met een gratis supplementadvies om je persoonlijke behoefte in kaart te brengen.
Schrijf je in voor de nieuwsbrief en krijg het
e-book 'Overprikkeld brein' cadeau!
Ontvang wekelijks handige tips en technieken om je denkvermogen te verbeteren
en een gezonde mentale balans te behouden!
© 2022 Brain Balance. Alle rechten voorbehouden
Gratis e-book"Overprikkeld brein"
Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief en krijg mijn e-book “overprikkeld brein” cadeau.