Het brein van kinderen werkt anders dan dat van volwassenen. Hierdoor kan het voor een kind soms lastig zijn om de focus op een taak te houden. Dat is zonde, want een goede concentratie is essentieel voor een optimale ontwikkeling en leerproces. In dit artikel deel ik daarom 4 breintips die kunnen helpen om de concentratie bij je kind te verbeteren:
Tip 1: Creëer een rustige en gestructureerde omgeving
Een rustige omgeving zonder afleidingen is cruciaal voor het bevorderen van de concentratie van een kind. Zorg voor een opgeruimde en georganiseerde plek waar het kind zich kan focussen op de taak die moet gebeuren. Vermijd lawaai en beperk de aanwezigheid van elektronische apparaten die de aandacht kunnen afleiden.
Waarom: Een hersengebied dat betrokken is bij aandacht is de prefrontale cortex. Dit hersengebied is verantwoordelijk voor onder meer het beheersen van impulsen en het vermogen om de aandacht ergens op te richten en vast te houden. De prefrontale cortex is bij kinderen minder goed ontwikkeld en pas op 27-jarige leeftijd helemaal volgroeid.
Tip 2: Stimuleer gezonde eetgewoonten
De hersenen van een kind hebben gezonde voeding nodig om optimaal te functioneren. Met name Brain Foods bevatten veel voedingsstoffen die het concentratievermogen van een kindop een natuurlijke manier ondersteunen. Lees dit artikel voor meer tips over Brain Foods die het geheugen en de concentratie een boost kunnen geven.
Waarom: Vitamines zoals vitamine C, B1, B3, B6, B8, B11 en B12 zijn goed voor de concentratie en leerprestatie. Aminozuren zoals tyrosine spelen een rol bij de aanmaak van neurotransmitters zoals dopamine en noradrenaline, die betrokken zijn bij motivatie, alertheid en concentratie. Brain Foods bevatten veel van deze en andere voedingsstoffen.
Tip 3: Moedig fysieke beweging aan
Lichamelijke activiteit heeft niet alleen voordelen voor de algehele gezondheid, maar het kan ook de concentratie, cognitieve functie en aandachtsspanne van een kind verbeteren. Moedig regelmatige lichaamsbeweging aan door een kind de mogelijkheid te geven om buiten te spelen, deel te nemen aan sportactiviteiten of leuke bewegingsspelletjes te doen.
Waarom: Beweging is heel goed voor het brein en concentratievermogen. Zo zorgt bewegen voor een hogere aanmaak van BDNF (brain-derived neurotrophic factor), een betere doorbloeding naar het brein en hogere productie van neurotransmitters en hormonen die het concentratievermogen ondersteunen.
Tip 4: Gebruik technieken voor aandachtsregulatie
Wetenschappelijk onderbouwde technieken voor aandachtsregulatie kunnen kinderen helpen om hun concentratie te verbeteren. Een effectieve techniek is bijvoorbeeld het aanleren van ademhalingsoefeningen. Ook mindfulnessoefeningen en meditatie kunnen helpen om de aandacht te versterken en afleiding te verminderen.
Waarom: Technieken zoals meditatie verminderen de activiteit (en daarmee afleiding) in het defaultnetwerk van het brein. Daarnaast wordt meditatie gelinkt aan een hogere activiteit (en daarmee betere impulscontrole) in de prefrontale cortex. Op deze pagina vind je gratis kindermeditaties die goed zijn voor de concentratie en nog veel meer voordelen hebben.
