Dat omega 3 gezond is, is inmiddels algemeen bekend. Vis is verreweg de bekendste bron van deze essentiële groep vetzuren, maar valt helaas niet bij iedereen in de smaak. Gelukkig is er een heel goed alternatief om toch genoeg natuurlijke omega 3-vetzuren binnen te krijgen: algenolie! Hieronder leg ik uit waarom algenolie zelfs veel voordelen biedt ten opzichte van vis en visolie(supplementen).
Wat is algenolie precies?
Algenolie wordt gemaakt van algen, de kleine plantjes die veelvuldig voorkomen in oceanen en rivieren. Algen hebben slechts weinig voedingsstoffen nodig om te overleven en ontwikkelen zich onder de juiste omstandigheden tot ware omega 3-bommetjes. Algenkwekers zorgen dan ook voor de optimale hoeveelheid zonlicht, glucose, CO2 en de ideale watertemperatuur.
Algen die op de juiste manier zijn gekweekt, zijn rijk aan de belangrijke omega 3-vetzuren EPA en DHA. Het zijn zelfs de enige organismen op aarde die EPA en DHA produceren, waardoor veel andere organismen van algen afhankelijk zijn voor hun voortbestaan. Een goed voorbeeld hiervan zijn de kleine visjes onderaan de voedselketen, die vooral veel omega 3 bevatten doordat ze zelf zoveel algen eten.
Deze kleine visjes worden weer gegeten door grotere vissen, die op hun beurt weer worden gegeten door nóg grotere vissen. Die vissen worden gevangen en opgegeten door de mens en geprezen om hun grote hoeveelheid EPA en DHA. De oorspronkelijke en zuivere bron van omega 3 zijn echter de algen die deze vissen uit hun natuurlijke voeding binnenkrijgen.
Wat maakt algenolie zo gezond?
De gezondheidsvoordelen van algenolie zijn net als die van visolie wetenschappelijk sterk onderbouwd. Aanwezige omega 3-vetzuren zoals EPA en DHA zijn uitvoerig onderzocht en bieden uiteenlopende positieve effecten. Denk hierbij aan een normale hartwerking, een gezonde bloeddruk en verlaging van het gehalte aan bloedvetten (triglyceriden).
Met name DHA wordt vaak genoemd als belangrijk omega 3-vetzuur. Dat komt onder andere door de positieve invloed op het gezichtsvermogen. Het bekendst staat DHA als bouwstof voor de hersenen en het gezichtsvermogen.
De cruciale rol van DHA voor de hersenen (en daarmee ook jouw eigen Brain Balance) wordt bevestigd door onderzoek bij foetussen en zuigelingen. Voldoende DHA in de voeding van de moeder draagt bij aan een gezonde oog- en hersenontwikkeling bij de foetus in de baarmoeder of bij de baby die borstvoeding krijgt.
Wat zijn de voordelen van algenolie?
Algenolie biedt alle grote gezondheidsvoordelen van omega 3 (meer daarover lees je hier). Het zorgt ervoor dat tal van lichamelijke en geestelijke processen beter functioneren en verlaagt de kans op typisch westerse gezondheidsproblemen.
Daarnaast biedt algenolie diverse aanvullende voordelen ten opzichte van veelvoorkomende omega 3-bronnen zoals vis en visolie(supplementen). Zo is algenolie ideaal voor mensen met een allergie voor vis of schaal- en schelpdieren. De olie bevat bovendien geen visgelatine, is neutraal van smaak (geen visboertjes meer!) en is daarmee geschikt voor zowel vegetariërs als vegans.
Bijkomend voordeel is dat algenolie vrij is van schadelijke toxinen die vaak in vis voorkomen, zoals kwik en zware metalen. Dit is een belangrijke overweging als je een gezonde levensstijl nastreeft.
Tot slot wil ik graag aanstippen dat algenolie ook een hele duurzame keuze is. Algen worden duurzaam geproduceerd en zetten CO2 om in allerlei waardevolle nutriënten. Daarnaast gaat het gebruik van algenolie overbevissing voor de productie van visolie tegen en bescherm je hiermee de kwetsbare ecosystemen in onze oceanen.
Is algenolie geschikt voor mij?
Algenolie is een van mijn favoriete supplementen, omdat vrijwel iedereen erbij gebaat is. Van kinderen tot volwassenen en van vegetariërs tot zwangere vrouwen. In ons westerse voedingspatroon krijgen de meeste mensen in verhouding teveel omega 6 binnen ten opzichte van omega 3. Algenolie is een natuurlijke, veilige en makkelijke manier om deze disbalans in dieet te herstellen.
Geweldig om te merken is dat je hiermee ook disbalansen in het brein kunt herstellen. Dit maakt algenolie een ideale aanvulling op een Brain Food-voedingspatroon en een van de supplementen die ik je het warmst kan aanbevelen. Ben je nog op zoek naar een goede algenolie? Kijk dan in mijn shop. Liever een algenolie capsule? Ook die hebben wij!
Meer weten of Brain Food?
In mijn nieuwe Brain Food-boek geef ik je tal van voedingstips voor ontspanning, meer energie en het boek is inclusief de meest heerlijke recepten boordevol breinbevorderende ingrediënten. Pre order hier het Brain Food boek en ontvang deze als eerste.
