Dit jaar ga ik gezond eten, veel sporten en heb ik geen stress… inmiddels is februari alweer bijna ten einde, hoe staat het ervoor met jouw goede voornemens? Zoals je misschien weet vind ik goede voornemens de grootste onzin. Waarom je succes af laten hangen van een datum als je op elke dag in elk jaar aan de slag kunt met jouw dromen?! Zijn jouw goede voornemens al vervaagd? Dan is het tijd om met zelfreflectie aan de slag te gaan!

Hoe vaak kijk jij in de spiegel?

Zelfreflectie, het woord zegt het al. Je staat stil en kijkt bewust naar de reflectie van jezelf. In de drukke moderne wereld waarin we leven vliegen we vaak van hot naar her. We zijn met héél veel bezig, maar kijken zelden naar onszelf. Vaak stellen we doelen waar we niks mee doen en hebben we goede voornemens waar niks van terechtkomt. The missing key? Zelfreflectie!

Vraag eens aan jezelf: ‘hoe vaak kijk ik nou écht in de spiegel?’ en dan niet om te kijken of je haar goed zit natuurlijk… Door jezelf geregeld aan te kijken en te reflecteren zul je zien dat je ontwikkelingsproces niet alleen sneller, maar ook makkelijker gaat.

Zelfreflectie is een ontzettend handige tool die me heeft geholpen met het oprichten van Brain Balance en het doorbreken van mijn eigen patronen. Het is onmisbaar om dromen de werkelijkheid te maken.

De comfortzone van het brein

Ons brein houdt namelijk absoluut niet van verandering. Als er een ‘out of the box’ idee in je hoofd opkomt heb je slechts enkele seconden voordat ons reptielenbrein in de verdediging schiet. Het reptielenbrein is het oudste deel dat zich in ons brein bevindt en staat ook wel bekend als de hersenstam. Het reptielenbrein is gericht op overleven en doet er dus alles aan om jou binnen je comfortzone te houden.

Vroeger, toen we moesten jagen voor ons eten, kwam dit enorm goed van pas. Wilde je alleen gaan jagen? Dan hield het reptielenbrein je wel tegen. Nu deze levensbedreigende situaties niet meer voorkomen dient het reptielenbrein ons wat minder. Wil jij stappen zetten in je ontwikkeling? Iets nieuws doen? Daar houdt je reptielenbrein niet zo van…

Het is dus aan jou om concrete stappen te maken en met regelmaat te reflecteren om jouw dromen toch te bereiken. Door zelfreflectie leer je het reptielenbrein dat verandering en vernieuwing zo eng nog niet zijn. Elke keer dat je reflecteert laat je het reptielenbrein zien dat je bewust bezig bent en luistert naar zijn schreeuw om aandacht.

Zelfreflectie in 2 stappen

Stap 1: bewustwording

Allereerst is het van belang om te ontdekken waar je staat en waar je heen wilt. Reflecteren kun je doen op echt élk gebied in je leven. Of het nou werk, relaties, studie, sporten, voeding, mindset, beweging, ontspanning of wat anders is; reflecteren werkt! Kies één of meerdere thema’s uit waaraan je wilt werken, beschrijf waar je nu staat en waar je wilt staan. Bijvoorbeeld…

Thema: Beweging

Startpunt: Ik sport 1x in de week

Doel: Ik wil dagelijks 1 uur wandelen en 3x in de week yoga doen

Stap 2: reflecteren

Bij reflecteren zijn er twee dingen heel belangrijk. Allereerst is het belangrijk dat je met regelmaat reflecteert, spreek hier een vast moment met jezelf voor af. Ten tweede is het belangrijk om op te schrijven wat beter kan, maar vooral ook te benoemen wat er goed is gegaan. Zo heb ik mijn team geleerd aan het einde van elke werkdag één succes op te schrijven! Zo programmeer je je brein met positiviteit.

Waar ga jij beginnen? Ik wens je in ieder geval veel succes!