In dit reisverslag neem ik je mee door mijn verhaal, van mijn eerste burn-out op veertienjarige leeftijd tot mijn recentere ervaringen. Ik deel hoe ik mezelf heb herontdekt en geleerd heb om beter voor mijn mentale en fysieke gezondheid te zorgen. Ik bevind me nog steeds in het prachtige Noorwegen waar ik samen met mijn gezin heb genoten van de prachtige natuur, mooie steden en vriendelijke mensen. Echt, Noorwegen is geweldig. Maar naast al deze prachtige indrukken was ik de afgelopen week ook bezig met iets anders – mijn eigen burn-out.

Mijn reis naar zelfkennis

Mijn reis naar zelfontdekking begon eigenlijk acht jaar geleden, toen ik mijn eerste burn-out ervoer. Het klinkt misschien gek maar eigenlijk was dit mijn 2^e burn-out. Mijn allereerste burn-out vond plaats toen ik veertien jaar oud was. Dat is nu alweer 23 jaar geleden.

In die tijd was de term “burn-out” nog niet zo gangbaar als nu. Tegenwoordig hoor je die term overal en lijken kranten en media er non-stop over te schrijven. Er zijn zelfs burn-out coaches in overvloed. En dat is begrijpelijk, gezien het grote aantal mensen dat wordt getroffen. Wist je bijvoorbeeld dat momenteel zo’n 30-40% van de werkende Nederlanders last heeft van burn-outklachten? Dat vind ik echt schokkend. En zelfs 52% van de werkende mensen geeft aan dat ze al klachten ervaren, zij het nog in een vroeg stadium.

Maar wat is een burn-out eigenlijk? Voor mij is het altijd geweest als een keuze vanuit mijn onderbewuste systeem. Ik geloof namelijk dat alles zich afspeelt in ons onderbewustzijn. Zoals ik eerder heb gedeeld, zo’n 95% van ons gedrag, emoties, stress en angsten vinden daar hun oorsprong. Een burn-out ontstaat wanneer er een conflict ontstaat tussen ons onderbewuste en ons bewuste systeem. Dit conflict leidt tot een overproductie van cortisol en adrenaline, wat uiteindelijk kan leiden tot een burn-out.

Mijn eigen ervaringen met burn-out begon toen ik veertien was en daarna opnieuw toen ik negenentwintig was. Het waren momenten van diepgaande zelfinzichten. Mijn onderbewuste stuurde mij signalen en ik begreep niet helemaal waarom. Maar uiteindelijk realiseerde ik me dat ik bepaalde programmeringen in mezelf had die mijn gedrag en keuzes beïnvloedden.

Mijn programmering: bewijzen dat ik goed genoeg ben

Een van de meest krachtige programmeringen die ik ontdekte, was dat ik altijd moest bewijzen dat ik goed genoeg was. Ik legde mezelf enorme druk op om te presteren en anderen tevreden te stellen. Ik was altijd bezig anderen te helpen en me aan te passen om geliefd te worden. Ik organiseerde feestjes, gaf cadeautjes en nam allerlei verantwoordelijkheden op me. Dit gedrag, hoewel ogenschijnlijk positief, leidde tot een uitputting van mijn systeem.

Deze ervaringen brachten me tot het besef dat ons onderbewuste vaak de drijvende kracht is achter ons gedrag en onze keuzes. Het is belangrijk om te begrijpen waarom we bepaalde patronen hebben en waarom we onszelf soms in overdrive duwen. De kern van zelfzorg en balans ligt in het begrijpen van onszelf en onze behoeften.

Kleine stapjes naar herstel

Tijdens mijn reis naar herstel heb ik verschillende stappen genomen. Ik begon met kleine aanpassingen, zoals dagelijkse meditaties, gezonde smoothies en wandelingen. Het was een langzaam proces, maar beetje bij beetje merkte ik dat mijn energie en welzijn verbeterden. Ik begon mezelf beter te begrijpen en kreeg meer inzicht in mijn brein en lichaam.

Een belangrijke les die ik leerde, was dat ik mezelf op de eerste plaats moest zetten. Dit betekende niet egoïstisch zijn, maar goed voor mezelf zorgen, mijn grenzen respecteren en luisteren naar wat mijn lichaam en geest nodig hadden. Preventieve zelfzorg is van cruciaal belang om burn-outs te voorkomen.

Mijn missie

Mijn missie om anderen bewust te maken van het belang van zelfzorg en balans heeft geleid tot het schrijven van boeken, het oprichten van een opleidingsinstituut en het delen van kennis op sociale media. We hebben allemaal het recht om te floreren en gezond te zijn. Dus, of je nu worstelt met een burn-out, jezelf beter wilt begrijpen of gewoon op zoek bent naar meer balans, onthoud dat jij de sleutel tot je eigen welzijn in handen hebt.

Laten we samen werken aan een wereld waarin we niet alleen reageren op problemen, maar proactief werken aan onze eigen gezondheid en geluk. Als je vragen hebt over burn-outs, zelfzorg of gewoon wilt verbinden, aarzel dan niet om contact op te nemen. Kijk ook vooral eens naar onze online burn-out training. Laten we samen bouwen aan een gezondere en evenwichtigere toekomst voor onszelf en anderen.

Veel liefs,

Charlotte