Misschien zit je al langere tijd fysiek of mentaal niet lekker in je vel en voel je dat je eigenlijk anders wil. Je wilt aan de slag met jouw persoonlijke groei. Maar waar begin je, en hoe ontdek je wat bij jou past?

De opties kunnen namelijk duizelen: ga je op stilteretraite in de bergen van Portugal of gooi je suiker uit je dieet? Begin je fanatiek met yoga of kun je beter gaan hardlopen in het bos? Verslind je vijf zelfhulpboeken per maand of ga je in therapie? Het antwoord is helaas niet simpel, maar je kunt wel ontdekken wat voor jou nodig is.

Persoonlijke groei begint bij de basis

Voordat je in het wilde weg allerlei dingen uit gaat proberen, is het verstandig om te beginnen bij de basis: jijzelf. Wat zijn je klachten, wat voel je, wat zou je anders willen zien? Schrijven kan hierbij helpen om wat helderheid te creëren. Wanneer je iets opschrijft, zet je namelijk je onderbewuste systeem aan en kom je makkelijker tot antwoorden. Er zijn een aantal methodes die je kunt proberen:

1. Een ‘brain dump’: schrijf vijf minuten lang zonder te stoppen en zonder na te denken over wat je opschrijft. Schrijf op hoe je je voelt, wat je gedachten zijn, wat je ervaart, wat je zou willen – zonder enig oordeel. En je hoeft ook niet op de grammatica te letten. Je zal je verbazen over wat je onderbewuste je probeert te vertellen.
2. Werk met journaling vragen: je kunt ook wat gerichter aan de slag en jezelf een aantal vragen stellen. Een aantal goede vragen om jezelf te stellen zijn:

– Hoe voel ik me echt?

– Wat zou ik graag in mijn leven willen?

– Wat zou ik graag kwijt willen in mijn leven?

– Hoe spreek ik tegen mezelf? Zijn deze dingen de waarheid?

– Word ik gelukkig van de dingen die ik doe op een dag?

– Wanneer ervaar ik een intens geluksgevoel?

– Wat deed ik graag als kind? Doe ik deze dingen nog wel eens?

3. Maak een energiegevers en -nemers lijst: deze lijst zal je heel veel inzicht geven in de oorzaken van de disbalans die je ervaart. Maak aan de ene kant een lijst van dingen waar jij energie van krijgt, zoals bijvoorbeeld sporten, met een goede vriend(in) kletsen, gezonde voeding eten, de natuur in, mediteren, je hobby’s uitoefenen, een bad nemen, enzovoorts. Maak daarnaast een lijst met dingen die jou energie kosten, bijvoorbeeld social media, bankhangen, achter de laptop werken, drukke evenementen, ongezond snacken, enzovoorts.

Vergelijk nu of er in jouw dag balans bestaat tussen de twee. Over het algemeen wil je meer energiegevers in je dag dan energienemers. Dat betekent niet dat je alles op de energienemer lijst uit je leven moet schrappen, maar wel dat we wat vaker aandacht mogen besteden aan de dingen die ons energie geven. En dat schiet er vaak bij in. Deze lijst kan je heel veel inzicht geven in de mogelijke oorzaken van de klachten die je nu ervaart.

Pas op voor de zelfhulp-valkuil

Kennis is een belangrijke stap in alle nieuwe dingen die je gaat ondernemen. Ook bij persoonlijke groei is het fijn om de kennis en ervaringen van experts en ervaringsdeskundigen tot je te nemen. Dit kan veel inzichten, helderheid en handvaten bieden. Bovendien geeft het vaak een zetje in de rug om zelf bepaalde stappen te nemen die je verder helpen. Maar pas op voor de zelfhulp-valkuil. Veel mensen die weten dat ze niet lekker in hun vel zitten, gaan heel fanatiek zelfhulpboeken lezen, podcasts beluisteren en Ted Talks bekijken. Het brein heeft dan het gevoel nuttig bezig te zijn, want ‘ik werk toch aan mijn persoonlijke groei?’. En hoewel dit een goede eerste stap is, is het gevaar dat je in deze stap blijft hangen. Echte verandering ontstaat niet door kennis tot ons te nemen, maar door de kennis toe te passen. Je moet het echt gaan doen. En hiervoor moet je dus ook jezelf diep in de ogen aankijken en de confrontatie met jezelf aangaan. Want ja, gewoontes veranderen is lastig. Dit kost moeite, tijd, energie en gaat met pieken en dalen. Veel mensen vermijden deze stap daarom liever en blijven steken in het lezen en kennis tot zich nemen. En vervolgens zijn ze verbaasd dat er niets veranderd en ze zich niet beter voelen.

Breinprogrammeringen

Hoe creëer je die verandering dan wel? Door de stappen te zetten! En de kans is heel groot dat je hiervoor uit je comfortzone zal moeten. Het woord ‘persoonlijke groei’ zegt het immers al. Als je groeit, ga je voorbij dat wat er al was. Voorbij dat wat veilig en bekend voelt. Het brein zal hierbij tegenstribbelen: die is namelijk dol op het bekende en dus de comfortzone, zelfs als deze slecht voor ons is. Dit kan van alles zijn. Bijvoorbeeld negatief tegen jezelf praten, snel afgeleid zijn, vervallen in ongezonde relaties, slecht eten of slecht voor jezelf zorgen, denken dat je niet goed genoeg bent.

Dit zijn onze programmeringen: gewoontes en geloven die van jongs af aan in ons brein zijn ingesleten. Deze programmeringen kun je overschrijven, door een nieuwe programmering te blijven herhalen. Je moet dus actief tegen je brein ingaan. Dit kan onwennig zijn en je kunt tegenzin ervaren. Maar vraag jezelf altijd af: is het ongemak dat ik nu ervaar groter dan het ongemak dat ik voel als ik niets verander?

Persoonlijke groei hoeft niet alleen

Hoewel individualisme erg overheerst in onze westerse maatschappij, zijn wij mensen niet gemaakt om alles alleen op te lossen. Al vanaf het bestaan van de mensheid leven wij in groepen en ons brein voelt zich dan ook veiliger wanneer we omgeven worden door een sterke community. Zelf piekeren maakt de disbalans en stress daarom vaak alleen maar erger, terwijl met anderen spreken over wat we ervaren heel veel kan oplossen. Als je een fijne vriendengroep of hechte familie om je heen hebt om dit te kunnen delen, is dat dan ook zeker aan te raden om te doen. Maar soms is het perspectief van een objectieve buitenstaander ook heel waardevol. Veel mensen gaan niet naar therapie want ‘het gaat niet echt zó slecht met me’. Maar het is zonde om er op deze manier naar te kijken, want zo gaan de meeste mensen pas naar therapie als het eigenlijk al ‘te laat’ is. Dan wordt therapie het oplossen van een probleem. Terwijl therapie juist heel goed kan worden ingezet als preventie. Als jouw klachten vooral mentaal zijn, dan is het dus zeker het overwegen waard om een professional in te schakelen.

Persoonlijke groei kan eenzaam zijn

Groei kan alleen ontstaan als we andere dingen achter ons laten. Daarom is een reis van persoonlijke groei niet alleen maar een stijgende lijn. Het kan ook leiden tot momenten van verdriet of eenzaamheid. We laten bepaalde gewoonten achter ons, misschien onze baan, of bepaalde mensen in ons leven. Want als de mensen in jouw omgeving niet met eenzelfde proces bezig zijn, kan dat soms leiden tot onbegrip. Als jij groeit en jouw omgeving groeit niet mee, voelt dat eenzaam. In sommige gevallen zal je merken dat bepaalde connecties niet meer bij jou gaan passen en dat het beter is om die achter je te laten. Dit mag er allemaal zijn. Maar er ontstaat ook iets moois: doordat jij aan jezelf werkt en deze hoge frequentie uitstuurt, zal je automatisch mensen aanpakken die bij deze energie passen. Mensen die jou begrijpen en hetzelfde in het leven staan.

Wil jij jouw reis naar persoonlijke groei starten en een zetje in de rug krijgen? Op 25 november 2023 geeft Charlotte Labee in Ahoy Rotterdam een exclusieve en life-changing dagtraining waarin ze jou meeneemt door jouw eigen brein, programmeringen en gewoonten. Jij misschien last hebt van overprikkeling, stress of onrust in je leven en niet weet waardoor. Elk brein kent 5 biologische brein regels om de juiste rust, balans en verbinding in het leven te ervaren. Zet nu de eerste stap op jouw reis naar een gezonder brein en reserveer snel jouw plek.