Experts zijn het erover eens: borstvoeding is de meest optimale voeding die je je baby kunt geven. Het is volledig afgestemd op de behoeften van je baby in elke fase van de groei en bevat onder meer proteïnen, enzymen, groeifactoren, hormonen, immunoglobulinen, microRNA’s en nog veel meer waardevolle voedingsstoffen. Maar wanneer en hoe kun je de borstvoeding voor jezelf en je baby gezond afbouwen?
Waarom borstvoeding afbouwen?
Als jonge moeder kun je verschillende redenen hebben om met borstvoeding te stoppen. Vaak komt dit in de beginfase bijvoorbeeld door pijn, moeheid of het gevoel dat je je baby van nature niet genoeg moedermelk kunt geven. Na afloop van het zwangerschapsverlof begint ook het werk een rol te spelen. Het is dan lastiger om je melkproductie in stand te houden en je baby voldoende te blijven voeden.
Ondanks bovenstaande uitdagingen raadt de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) aan om je baby in ieder geval de eerste 6 maanden alleen borstvoeding te geven. En ook om hier in totaal minimaal tot de leeftijd van 2 jaar mee door te gaan na het starten met vaste voeding. Als je doorgaan of stoppen aan je kindje zelf laat, zal het gemiddeld tot de leeftijd van 5 jaar om borstvoeding blijven vragen.
Wanneer kan ik borstvoeding afbouwen?
In veel culturen is het de normaalste zaak van de wereld dat kinderen jarenlang borstvoeding blijven drinken. In de westerse cultuur is het gebruikelijker om al in het eerste jaar te stoppen of om zelfs alleen maar flesvoeding te geven. Hoewel dat laatste minder optimaal is voor je baby, is het moment dat je kunt gaan afbouwen met borstvoeding niet in steen gebeiteld. Dit is jouw keuze, en jouw keuze alleen.
Over het algemeen adviseer ik om in elk geval minimaal de door de WHO aanbevolen periode van 6 maanden borstvoeding na te streven. Wil je langer borstvoeding geven, dan is dat nog optimaler voor je kindje. Hierna kun je geleidelijk afbouwen en steeds meer vaste voeding introduceren. Houd er wel rekening mee dat je melkproductie hierdoor snel kan teruglopen.
Waarom langer borstvoeding geven?
Twijfel je nog of je de borstvoeding wilt afbouwen of toch nog even door wilt gaan? Hieronder zet ik de brein- en gezondheidsvoordelen van borstvoeding op een rijtje voor zowel je baby als jezelf:
Voordelen borstvoeding voor de baby:
- Borstvoeding heeft een positieve invloed op de groei van het babybrein en leidt tot meer witte stof in hersengebieden die een rol spelen bij onder meer taal en emotie
- Borstvoeding is rijk aan gezonde vetten zoals CLA, EPA en DHA, die een belangrijke bijdrage leveren aan een goede hersenontwikkeling
- Borstvoeding maakt door lichaamscontact hormonen vrij die de stressreactie bij de baby tegengaan en de kans op early life stress verminderen
- Borstvoeding is rijk aan groeifactoren en stoffen die bijdragen aan een optimale ontwikkeling van de darmen (ons tweede brein) en verkleint de kans op krampjes
- Borstvoeding is rijk aan hormonen die betrokken zijn bij onder meer het immuunsysteem, zenuwstelsel, stofwisseling, bloedaanmaak, bloedvaten en stressregulatie
- Borstvoeding in de eerste jaren wordt op latere leeftijd geassocieerd met een lager risico op aandoeningen zoals diabetes, astma, MS, colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn
- Borstvoeding is licht verteerbaar, waardoor de voedingsstoffen die erin zitten beter worden opgenomen dan die uit flesvoeding
- Borstvoeding bevat stoffen die het immuunsysteem ondersteunen en je baby beschermen tegen infecties
- Borstvoeding bevat minder allergene eiwitten dan flesvoeding en daarnaast stoffen zoals IgA en TGF-beta die beschermen tegen allergieën
- Borstvoeding is op ieder moment van de dag specifiek afgestemd op de behoefte van je kindje, daar waar flesvoeding altijd hetzelfde is
Voordelen borstvoeding voor de moeder:
- Borstvoeding verhoogt de aanmaak van ‘knuffelhormoon’ oxytocine, wat het risico op bloedverlies, bloedarmoede en vermoeidheid na de bevalling vermindert
- Borstvoeding kan (onder meer door oxytocine) bijdragen aan een bijzondere band tussen moeder en kind, intense gevoelens van geluk en diepe ontspanning
- Borstvoeding wordt geassocieerd met een lager risico op het ontstaan van verschillende soorten kanker op latere leeftijd, waaronder borst-, baarmoeder- en eierstokkanker
- Borstvoeding wordt geassocieerd met een lager risico op het ontstaan van andere aandoeningen op latere leeftijd, zoals hartaandoeningen, botontkalking en diabetes type 2
- Borstvoeding kan helpen om zwangerschapskilo’s makkelijker te verliezen, doordat je baby veel energie in de vorm van calorieën vraagt
- Borstvoeding heb je altijd en overal bij je, is altijd op de juiste temperatuur, kost niets en je hoeft geen flesjes op te warmen of uit te koken
Borstvoeding afbouwen: de keuze is aan jou
Hoe snel of langzaam je borstvoeding ook wilt afbouwen; in de periode dat je borstvoeding geeft, wil je hier het maximale uithalen. Met orthomoleculair advies inclusief een EMB-bloedtest ontdek je exact hoe jouw gezondheid er nu voor staat en aan welke voedingsstoffen jij (en daarmee ook je kindje) eventueel behoefte hebben. Klik hier voor meer informatie over dit persoonlijke advies.
