Vitamine C is aanwezig in vele voedingsmiddelen, zoals:
- Citrusfruit, denk aan sinaasappels
- Bessen, denk aan zwarte bessen
- Groenten, denk aan spruitjes en boerenkool
- Olijven
Een gezond en gevarieerd voedingspatroon bevat groente- en fruitsoorten die ascorbinezuur bevatten. Soms kan het verstandig zijn om aanvullend op de voeding een extra vitamine C-supplement te nemen. Bijvoorbeeld bij een verhoogde behoefte tijdens de zwangerschap of als voldoende inname van voedingsstoffen lastig is (denk aan zwangerschapsbraken of hyperemesis gravidarum).
De Gezondheidsraad adviseert een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van 75 mg vitamine C voor niet-zwangere vrouwen vanaf 14 jaar en ouder. Voor zwangere vrouwen ligt de ADH hoger met 85 mg en voor vrouwen die borstvoeding geven nog hoger met 100 mg. Niet alleen tijdens, maar ook na de zwangerschap is het dan ook belangrijk om voldoende vitamine C in te nemen.