Heb jij na een maaltijd vaak last van een pijnlijke buik, opgeblazen gevoel of brandend maagzuur? Dan kan dit duiden op problemen met je spijsvertering. Je spijsvertering is een complex lichamelijk proces dat in nauw verband staat met het brein. In dit artikel leg ik uit wat de symptomen zijn van een slechte spijsvertering en hoe bepaalde spijsverteringsenzymen deze klachten kunnen verlichten.

Wat is je spijsvertering?

De spijsvertering is het proces waarbij het lichaam voedingsstoffen uit je eten en drinken losmaakt, opneemt en omzet naar bruikbare energie en bouwstenen. Dit totale proces van mond tot kont neemt ongeveer 24 tot 48 uur in beslag. Er zijn tal van organen bij betrokken, waaronder je mond, slokdarm, maag, dunne darm, lever, galblaas, alvleesklier, dikke darm, endeldarm en microbioom.

De rol van enzymen in de spijsvertering

Een belangrijke rol in je spijsvertering spelen enzymen. Dit zijn eiwitten die de functie van de spijsverteringsorganen ondersteunen door het gehele spijsverteringsproces beter en sneller te laten verlopen. Enkele voorbeelden:

• Je mond produceert tijdens het kauwen speeksel met het enzym amylase, dat koolhydraten in de vorm van zetmeel afbreekt
• Je maag produceert pepsine, dat eiwitmoleculen afbreekt
• Je alvleesklier produceert naast amylase ook lipase (dat vetten afbreekt) en proteasen zoals elastase, carboxypeptidase, trypsine en chymotrypsine (die eiwitten afbreken)
• De dunne darm produceert de enzymen maltase en lactase, die respectievelijk maltose (een suiker) en lactose (een melksuiker) afbreken

Problemen met je spijsvertering: de symptomen

In de praktijk verloopt de menselijke spijsvertering niet altijd zonder problemen. Dat is niet verrassend, omdat er zoveel organen met verschillende functies bij zijn betrokken. Een kleine kink in de kabel heeft al gevolgen. De meest voorkomende oorzaken van een slechte spijsvertering zijn echter chronische stress en een ongezond voedingspatroon met veel bewerkte, suikerrijke en vezelarme voeding.

Problemen met de spijsvertering leiden tot onaangename symptomen. Denk hierbij onder andere aan:

• Pijnlijke buik
• Opgeblazen gevoel
• Brandend maagzuur
• Rommelende darmen
• Winderigheid
• Hele harde of juist zachte ontlasting
• Vermoeidheid
• Allergische reacties
• Slechte opname van voedingsstoffen

Je spijsvertering verbeteren met enzymen

Heb jij regelmatig last van een of meerdere van bovengenoemde klachten? Het verbeteren van je spijsvertering begint met gezonder eten en het verlagen van je stressniveau. Daarnaast kan het helpen om je spijsvertering te ondersteunen met enzymen waarvan je eigen lichaam wellicht onvoldoende aanmaakt of met enzymen die afkomstig zijn van dieren, planten, bacteriën of schimmels.

Spijsverteringsproblemen kunnen vaak een vicieuze cirkel zijn. Laten we stress als voorbeeld nemen. Stress kan leiden tot een slechte spijsvertering en daarmee tot vermoeidheid en een slechte opname van voedingsstoffen. Dit leidt weer tot een hogere gevoeligheid voor stress, waarmee de problemen zichzelf versterken. Suppletie met enzymen kan helpen om deze vicieuze cirkel te doorbreken.

Wat zijn de beste spijsverteringsenzymen?

Op basis van wetenschappelijk onderzoek, mijn persoonlijke ervaringen en die van cliënten heb ik een lijst met effectieve spijsverteringsenzymen samengesteld. Elk van deze enzymen speelt een specifieke rol in het spijsverteringsproces, waardoor de enzymen elkaars functie kunnen aanvullen en versterken:

• Amylase. Enzym dat zetmeelmoleculen splitst en opknipt in maltose en glucose (suikers).
• Lipase. Enzym dat vetten afbreekt en opsplitst in glycerol en vetzuren.
• Lactase. Enzym dat lactose (melksuiker) afbreekt en omzet in galactose en glucose.
• Proteasen. Verzamelnaam voor enzymen die eiwitten afbreken tot aminozuren.
• DDP-IV. Enzym dat exorfinen afbreekt uit eiwitten zoals gluten en caseïne.
• Papaïne. Enzym uit papaja dat eiwitten afbreekt tot aminozuren.
• Bromelaïne. Enzym uit ananas dat eiwitten afbreekt tot aminozuren.
• Cellulase. Enzym dat cellulose uit de celwanden van planten afbreekt tot glucose.

Spijsverteringsupport: hoogwaardige mix van enzymen

In ons moderne westerse voedingspatroon krijgen we niet altijd voldoende spijsverteringsenzymen binnen. Ook kan het ondanks een gezond eetpatroon zijn dat we zelf niet voldoende van deze enzymen aanmaken. Heb jij last van klachten die erop duiden dat jouw spijsvertering niet optimaal functioneert?

Begin dan met een gratis supplementadvies om je persoonlijke supplementenbehoefte in kaart te brengen.