Het is een bekend scenario voor velen: je werkt hard aan het veranderen van bepaalde gewoonten of gedrag, je boekt vooruitgang en voelt je goed over de veranderingen die je maakt. Maar dan, uit het niets, val je weer terug in je oude patronen. Het kan frustrerend en ontmoedigend zijn om jezelf weer in dezelfde situatie te zien als voorheen. Maar wat als ik je zou vertellen dat dit niet per se een slecht teken is?

Terugvallen in oude patronen is namelijk niet erg, zo lang het je opvalt. Dat je de terugval opmerkt en er frustratie over voelt, is een teken zijn van groeiend bewustzijn en verandering in je brein.

Bewustzijn bij terugvallen

Wanneer je begint op te merken dat je terugvalt in oude gewoonten, betekent dit vaak dat je bewuster wordt van je gedrag en de impact ervan op je leven. Dit bewustzijn is een essentiële eerste stap naar verandering. Het betekent dat je brein nieuwe verbindingen maakt en oude patronen begint te herkennen.

Maar waarom voelt het dan vaak zo vervelend wanneer je merkt dat je terugvalt? Het antwoord ligt in het proces van herprogrammering. Wanneer we bewust worden van onze terugval en we ons daarover beginnen te irriteren of gefrustreerd raken, zijn we eigenlijk bezig met het herprogrammeren van onze geest. Deze irritatie en frustratie zijn signalen dat er iets in beweging is, dat we niet langer tevreden zijn met de oude manieren van doen. Dat is precies wat je nodig hebt om te herprogrammeren: de frustratie over oud gedrag moet zo groot worden, dat het groter wordt dan de moeite die het kost om te veranderen.

Patronen gaan herkennen

De volgende stap in dit proces is het activeren van bewustzijn vóór de terugval. Dit betekent dat je leert herkennen wanneer je dreigt terug te vallen in oude gewoonten en bewust andere keuzes kunt maken. Het vraagt om een moment van reflectie en zelfonderzoek, waarbij je je afvraagt waarom je terugvalt: wat is de trigger om weer terug te gaan naar die oude gewoonte? Is het wanneer je moe bent door drukte en slaaptekort, wanneer je stress hebt, wanneer je je eenzaam of onbegrepen voelt, wanneer je veel met bepaalde mensen omgaat?

Een effectieve manier om dat bewustzijn te activeren vóór een terugval is door middel van mindfulness en zelfobservatie. Door regelmatig momenten van stilte en reflectie in te bouwen in je dagelijkse routine, kun je leren om bewuster te worden van je gedachten, gevoelens en gedragingen. Op deze manier kun je patronen herkennen voordat ze zich volledig manifesteren en kun je proactief andere keuzes maken. Kortom, als je jezelf betrapt op het terugvallen in oude patronen, weet dan dat dit niet het einde van de weg is. Het is eerder een teken van groei en verandering in gang. En dat is juist hartstikke goed nieuws.