Me-time nemen: het klinkt voor velen als een onbereikbare droom. Drukte met werk, het gezin en dagelijkse beslommeringen zorgt ervoor dat er weinig tijd voor onszelf overblijft. En dat terwijl me-time zo belangrijk voor ons is.

Maar wat is me-time eigenlijk, en hoe bereik je het dan wél?

Wat is me-time?

Me-time draait, zoals de naam zegt, echt alleen maar om jou. Deze tijd besteed je dus niet aan een ander, aan je werk, of aan andere externe factoren. Denk hierbij aan even snel op Instagram delen hoe fijn je een boek aan het lezen bent of door een bos aan het wandelen bent: ook niet doen! Tijdens me-time keer je als het ware inwaarts in plaats van naar buiten.

Hoe je je me-time het beste kunt besteden, verschilt per persoon en zelfs ook per keer. De ene keer heb je meer behoefte aan rust en moet je je energie opladen, en dan is een warm bad of een meditatie een fijne manier om je me-time aan te besteden. Maar wanneer je je inspiratie en creativiteit wil aanwakkeren, dan is het een idee om je me-time te besteden aan een (uitdagende) hobby. Van lezen tot schilderen tot koken tot sporten.

Jouw zingeving

Simpel gezegd is het het beste om je me-time te besteden aan jouw zingeving. Wat is jouw doel? Wat geeft je energie? Wat maakt je gelukkig? Waar laad je nu echt van op? Dat is waar jouw zingeving ligt. Vind je het lastig om de bovenstaande vragen te beantwoorden, dan zijn de volgende vragen misschien tastbaarder:

• Wat zou je willen doen als tijd, geld en andere factoren geen rol speelden?
• Wat vond je als kind het leukst om te doen?

Er is een grote kans dat daar antwoorden liggen. Kijk vervolgens hoe je deze dingen kunt inbouwen in de momenten dat je me-time hebt.

Maak deze fout niet!

Een fout die veel mensen maken tijdens hun me-time, is dat ze me-time verwarren met het zoeken van afleiding. Ze scrollen door social media of binge-watchen een serie. Wat er dan gebeurt, is dat je het brein alleen maar voedt met afleidende prikkels die juist energie kosten in plaats van dat ze je opladen. In plaats van naar binnen te keren, onderdruk je je ware gevoelens en emoties. Op die manier heeft me-time nemen weinig zin. Natuurlijk kun je af en toe uitkijken naar een avond op de bank met die spannende serie, maar zorg ervoor dat er daarnaast ook ruimte is voor echte me-time die goed is voor jouw brein.

Waarom is me-time belangrijk?

Waarom me-time zo belangrijk is, kan ik heel makkelijk illustreren met een van mijn favoriete vergelijken: je kunt niets geven uit een lege beker. Als jij jouw tijd altijd alleen maar besteedt aan externe factoren, en niet aan jezelf, dan raakt jouw beker langzaam leeg. Je energie, motivatie en inspiratie raken op en krijgen niet de kans om op te laden. Je raakt overprikkeld, krijgt last van chronische stress, en dit leidt weer tot allerlei (mentale) klachten.

Uiteindelijk ga je dan ook niets meer over hebben voor die externe factoren als je gezin, vrienden en werk. Me-time nemen is daarom niet egoïstisch of lui. Het is juist een van de beste dingen die je kunt doen voor de mensen om je heen.

Hoe bouw je me-time in?

Dan komen we bij wat voor veel mensen het grootste probleem is: het gebrek aan tijd voor me-time. Hoe bouw je me-time in als je agenda altijd maar vol zit. Simpel: door het gewoon te doen. Voor dingen als de tandarts of een APK kunnen we ook altijd wel een gaatje vinden, dus waarom voor onszelf niet? Blok de tijd voor jezelf in je agenda en zie dit echt als een afspraak met jezelf die je niet mag verbreken.