Charlotte Labee

14 t/m 18 juni Brain Energy Retreat

Hoe een overprikkeld brein zowel je werk- als privéleven beïnvloedt

Hoe een overprikkeld brein zowel je werk- als privéleven beïnvloedt

Een overprikkeld brein hebben klinkt onschuldig, maar het gaat gepaard met veel klachten die je zowel op werk als in je privéleven flink in de weg kunnen zitten.

Hoe zit dat precies, en nog belangrijker: hoe ga je ermee om?

Het ontstaan van een overprikkeld brein

Een overprikkeld brein ontstaat niet door één enkele oorzaak. Je kunt bijvoorbeeld best een drukke, stressvolle baan hebben en toch goed de balans kunnen houden omdat je in je privéleven gezond leeft en bewust voor je brein zorgt. Het is vaak een combinatie van factoren die ervoor zorgen dat je overprikkeld raakt. Slechte voeding, veel stress, te weinig slaap, nauwelijks ontspanning, een drukke sociale agenda, te weinig beweging… Al deze factoren zorgen ervoor dat jouw breinfilter minder goed functioneert. Jouw breinfilter is verantwoordelijk voor het categoriseren van prikkels in belangrijke prikkels en onbelangrijke prikkels. Doet hij dit niet goed, komt alles binnen in je bewuste breinsysteem, en raak je dus overprikkeld.

De gevolgen op werk en privé

Een overprikkeld brein kent vele klachten én risico’s op lange termijngevolgen. Dit kan flink wat invloed hebben op je dagelijks leven. Niet alleen op werk, maar ook privé.

Op werk kun je bijvoorbeeld merken dat je:

  • Je niet goed kunt concentreren;
  • Prioriteiten stellen lastig vindt;
  • Last krijgt van uitstelgedrag;
  • Geheugen minder goed werkt;
  • Minder plezier krijgt in je werk;
  • Humeurig bent naar collega’s toe;
  • Van de kleinste veranderingen van slag raakt.

In je privéleven kun je de volgende problemen ervaren:

  • Stemmingswisselingen;
  • Lusteloosheid;
  • Neerslachtigheid;
  • Vermoeidheid;
  • Slaapproblemen;
  • Moeite met dagelijkse taken.

Hoe de twee elkaar beïnvloeden

Als je brein overprikkeld is, dan kun je weinig hebben: iedere prikkel voor je brein is al te veel. Dat betekent dus dat de balans bewaren tussen werk en privé lastig wordt. Geef je al je energie aan je werk, dan is er voor je gezin of sociale kring nog weinig over. Maar is de thuissituatie te druk en instabiel, dan zul je op je werk ook last krijgen. Dit kun je niet oplossen door een van de twee situaties weg te duwen, dus door bijvoorbeeld na werk minder leuke dingen te doen of door op werk maar vijftig procent te geven. Dit is een pleister op een bloedende wond. Je kunt overprikkeling alleen aanpakken door permanent anders om te gaan met prikkels en jouw brein weerbaarder te maken.

Dat houdt in:

  • Een goede balans bewaren tussen energiegevers (bijvoorbeeld de natuur) en energienemers (bijvoorbeeld je telefoon);
  • Je brein voeden met de juiste voedingsstoffen zodat het optimaal energie heeft;
  • Genoeg ontspannen en slapen;
  • Ook tijdens je werk momenten nemen waarop je brein prikkels kan verwerken: een wandeling, beweegmomentje, of lummelmoment;
  • Mijn persoonlijke favoriet: mediteren! Dertig minuten mediteren staat voor jouw brein gelijk aan vier uur slaap in de hoeveelheid rust en ruimte die het brengt.

Wil je meer tips? Die vind je in mijn boek Overprikkeld Brein of tijdens de Overprikkeld Brein Tour, waar in maart en april nieuwe data en locaties voor zijn. Kijk hier voor tickets. Wees er snel bij, want ze gaan hard!

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en krijg het e-book 'Top 10 Brain Foods' cadeau!

Ontvang wekelijks tips & tricks over het vergroten van je breinkennis voor een brein in balans!