In een wereld waarin we vaak geneigd zijn om externe oplossingen te zoeken voor onze gezondheidsproblemen, vergeten we wel eens dat een groot deel van onze helende kracht binnenin ligt. Je kunt jouw fysieke herstel ondersteunen door het bewust inzetten van de helende kracht van de mind. 

En dit is geen ‘zweverige’ kijk op gezondheid. Er is veel wetenschappelijke onderbouwing voor de invloed van de geest op het fysieke welzijn. Denk maar eens aan het placebo-effect.

Bewustzijn inzetten

De wetenschap toont steeds duidelijker aan hoe de verbinding tussen lichaam en geest een rol kan spelen in fysiek herstel van ziekte of letsel. Dit is geen nieuw idee, maar eerder een herontdekking van oude wijsheden die teruggaan tot eeuwenoude geneeswijzen. Zoals je jezelf met negatieve gedachten, chronische stress en angst ziek kunt maken, kun je je bewustzijn ook inzetten om jouw fysieke proces te ondersteunen. Dit is niet ter vervanging van medische hulp, als deze nodig is, maar zeker als aanvulling.

Lichaam-geest connectie

Hoe zit dat dan, met die verbinding tussen lichaam en geest? Iedere gedachte, emotie en geestelijke ervaring die we hebben, zendt via het brein ook signalen naar het lichaam. Gedachten die bijvoorbeeld stress veroorzaken, zorgen er meteen voor dat het zenuwstelsel aangaat en een signaal geeft om neurotransmitters als adrenaline en cortisol aan te maken en door het lichaam te verspreiden die het lichaam gereed maken voor een stressvolle situaties. De bloeddruk, hartslag en ademhaling gaan omhoog en de spieren komen onder spanning te staan. Dit alles door een simpele gedachte die je kunt hebben: dat is de helende kracht van de mind op hoe we ons fysiek voelen.

Mindfulness en meditatie

Deze invloed kun je dus ook positief inzetten om je fysieke gezondheid te bevorderen en herstel te versnellen. Hoe mooi is dat? Een van de meest krachtige manieren om dit te doen, is door middel van mindfulness en meditatie. Door bewust te worden van je gedachten en emoties, kun je stress verminderen, wat op zijn beurt het immuunsysteem versterkt en genezingsprocessen versnelt. Talloze onderzoeken hebben aangetoond dat regelmatige meditatie de bloeddruk verlaagt, de slaapkwaliteit verbetert en zelfs de expressie van genen kan veranderen die verband houden met ontsteking en immuniteit. Allemaal dingen die van positieve invloed zijn op hoe je je fysiek voelt.

Placebo-effect en visualisatie

Visualisatie is een andere krachtige techniek je kunt inzetten. Door jezelf voor te stellen dat je lichaam gezond en sterk is, activeer je het zelfhelend vermogen van je lichaam op een diepgaand niveau. Dit is eigenlijk het inzetten van een placebo-effect.  Het placebo-effect is een wetenschappelijk fenomeen waarbij een positieve verandering in de gezondheid optreedt na het ontvangen van een behandeling die geen werkzame ingrediënten bevat. Dit kan een pil, een zalf, een injectie of zelfs een operatie zijn, waarbij de persoon gelooft dat het een echte medische interventie is, terwijl het eigenlijk niets doet. De kracht van het placebo-effect toont aan hoe sterk je geestelijke overtuigingen en verwachtingen van invloed kunnen zijn op je fysieke gezondheid. Wanneer je sterk gelooft dat iets zal helpen, zet het brein fysiologische reacties in gang, zoals het vrijgeven van endorfines, het verminderen van ontstekingen en zelfs het veranderen van de perceptie van pijn.

Gebruik van affirmaties

Visualisatie kan worden versterkt door het gebruik van positieve affirmaties en intenties, die je helpen om een ​​positieve mindset te programmeren en het geloof in je eigen genezingsvermogen nog meer te versterken. Probeer bijvoorbeeld jouw ochtenden vanaf nu te beginnen met een aantal gezondheid gerelateerde affirmaties. Plak ze met post-its op je spiegel of leg een lijstje op een nachtkastje naast je bed.

‘Ik ben gezond’

‘Ik voel mij goed en energiek’

‘Alle cellen in mijn lichaam werken aan mijn herstel’

‘Mijn immuunsysteem is krachtig’

‘Ik zorg goed voor mezelf, en dat voel ik’

Omring jezelf als laatste met positieve invloeden die je genezingsproces ondersteunen. Dit kan het luisteren naar rustgevende muziek, het omgeven van jezelf met inspirerende afbeeldingen of het ontvangen van liefdevolle steun van vrienden en familieleden omvatten. Hoop, dankbaarheid en vertrouwen voelen en versterken zijn de sleutelwoorden bij het inzetten van de mind om je fysieke herstel te bevorderen.