Iedere gewoonte die je wil inbouwen vergt tijd, energie en aandacht. Dat geldt ook voor een gewoonte als het innemen van supplementen. Supplementen werken het beste als je je aan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid houdt. Maar… hoe maak je dat zo makkelijk mogelijk voor jezelf? Door bijvoorbeeld een pillendoosje aan te schaffen!
Ik deel graag mijn vijf favoriete tips met je om supplementen een onderdeel van je dagelijkse gezondheidsroutine te maken.
- Leg je supplementen op een opvallende plek
Uit het oog, uit het hart: dat geldt in ieder geval wel voor dingen die je moet onthouden, zoals het innemen van supplementen. Grote kans dat als alle potjes in een keukenkastje staan weggestopt, je vooral in het begin gaat vergeten om de supplementen in te nemen. Zet de potjes of het pillendoosje dat je gebruikt daarom op een opvallende plek waar je tijdens het eten altijd moet zijn.
- Stel een herinnering op je telefoon in
Je kunt ook gebruik maken van de herinneringenfunctie van je telefoon, waarop je kunt instellen om op vaste momenten een herinnering te krijgen. Je kunt verschillende herinneringen instellen voor bij voorbeeld te supplementen die je in de ochtend, middag of juist avond moet innemen.
- Gebruik een pillendoosje voor de ochtend en avond
Een pillendoosje is ideaal: zo heb je alle supplementen voor de hele week al bij de hand en hoef je niet iedere dag alle potjes af. Bovendien is een pillendoosje makkelijk mee te nemen naar je werk of bijvoorbeeld op reis. Heb je supplementen die je op verschillende momenten van de dag moet innemen? Dan kun je gebruik maken van twee losse (kleine) pillendoosjes voor de verschillende dagdelen. Maak het zo makkelijk voor jezelf als je kunt!
- Maak de supplementen een onderdeel van de maaltijd
Als je een vaste routine ontwikkelt, dan wordt supplementen innemen net zo automatisch als tandenpoetsen. Veel supplementen neem je na de maaltijd in, dus is het heel makkelijk om daar een vast moment na de maaltijd van te maken.
- Doe het samen met anderen
Natuurlijk helpt het ook als je samen met andere leden van je gezin supplementen inneemt, zodat je elkaar kunt helpen herinneren! Bovendien is het fijn om op deze manier met z’n allen aan je gezondheid te werken. Dit schept weer betere verbinding en natuurlijk een hoger welzijn voor iedereen. In dit geval is het wel handig om namen op de pillendoosjes te schrijven, zodat die niet door elkaar kunnen worden gehaald.
Heb je nog geen pillendoosje in huis? Dan kun je er een aanschaffen voor maar €6.95!
