e kunt van vitamine D te weinig, maar ook teveel binnenkrijgen. Een te hoge inname is giftig en kan leiden tot een verhoogde calciumspiegel en serieuze symptomen. Denk hierbij onder meer aan hartritmestoornissen, oogbindvliesontsteking, botverlies, koorts, rillingen, verwarring, braken en gewichtsverlies.
Het is daarom belangrijk om je inname van vitamine D (met name uit supplementen) niet te overdrijven. Volgens de Nationale Academie voor Geneeskunde van de Verenigde Staten is 4000 IU (100 microgram) per dag een veilige bovengrens. Vanaf een vitamine D-waarde van 150 nmol/l kunnen er bijwerkingen ontstaan en vanaf 375 nmol/l is er sprake van serieuze toxiciteit.
Belangrijk om te benoemen is dat de kans op een teveel aan vitamine D niet groot is. Vaker voorkomend is een tekort, met name bij risicogroepen zoals jonge kinderen, ouderen, mensen met een donkere huidskleur en zwangere vrouwen. Circa 50% van de thuiswonende ouderen en 85 tot 90% van de bewoners van een verpleeghuis heeft een vitamine D-waarde van minder dan 50 nmol/l.