Week 1: Leven vanuit je hart door dankbaarheid
Meer rust en balans in 10 weken
Wat super dat jij met het boek ‘Overprikkeld brein’ aan de slag bent gegaan!
Hieronder vind je de oefeningen van week 1: de dankbaarheidsmeditatie voor je start van de dag, de heart focused ademhaling en de dankbaarheidsmeditatie voor het einde van de dag.
Veel plezier ervan!
Oefening 1: Start dag Dankbaarheidsmeditatie
Deze meditatie duurt niet te lang en is hierdoor altijd in te passen in je dag. Bij dagelijkse beoefening zul je meer rust, ruimte en flexibiliteit ervaren.
Oefening 2: Einde dag Dankbaarheidsmeditatie
Sluit je dag af met een einde dag dankbaarheidsmeditatie. Sta een moment stil bij datgene waar je dankbaar voor bent. Dit brengt je brein in een hogere mentale staat, waarbij negatieve emoties minder de ruimte krijgen. Hierdoor kunnen je lichaam en brein meer tot rust komen en kun je beter slapen en herstellen gedurende de nacht.
Gratis e-book ‘Overprikkeld brein’ cadeau!
Schrijf je in voor de nieuwsbrief en krijg het e-book als cadeau!
