Week 2: Verminder je stress
Meer rust en balans in 10 weken
Wat super dat jij met het boek ‘Overprikkeld brein’ aan de slag bent gegaan! Hieronder vind je de oefening van week 2: de 4-7-8 ademhaling.
Veel plezier ervan!
Oefening 3: 4-7-8 ademhaling
Zet iedere dag de 4-7-8- ademhaling in om je nervus vagus te kalmeren, je hartcoherentie te verbeteren en je stressniveau te verlagen. Hoe bewuster je gaat ademhalen, hoe effectiever je jouw stress kunt verminderen.
Gratis e-book ‘Overprikkeld brein’ cadeau!
Schrijf je in voor de nieuwsbrief en krijg het e-book als cadeau!
