Supplementen op het gebied van magnesium zijn er in verschillende soorten en maten. Populaire vormen zijn onder meer tauraat, bisglycinaat, malaat, citraat, magnesiumoxide en magnesiumchloride. Je kunt deze magnesiumvormen onder meer kopen in de vorm van tabletten, pillen (capsules), poeder, sprays, badzouten en olie.
We adviseren om een magnesium supplement 30 minuten voor de maaltijd of 2 uur na de maaltijd in te nemen. Vanwege de rol die het mineraal speelt in de prikkeloverdracht tussen (zenuw)cellen, kan het ook voordelen hebben om magnesium in te nemen voor het slapen gaan.