Ontspanning & Meditatie

Mediteren kun je op vele duizenden manieren doen. Het is iets wat je je brein aanleert, maar ook je lichaam. Beide zijn namelijk betrokken bij het meditatieproces.

Is het makkelijk om het jezelf te leren mediteren? Nee, dit kan soms heel ongemakkelijk voelen. Het is per persoon verschillend hoe je erop reageert.

Dit is te herleiden naar de programmering van ons brein. Welke data er over dit onderwerp is opgeslagen in je hersenen, bepaalt hoe je je erbij voelt. Voelt het voor jou ongemakkelijk of juist comfortabel?

Op 3 en 4 februari 2023 geeft Patricia Lie-van Dijk een tweedaagse training over Ontspanning en Meditatie. Wil je hier meer over leren voor persoonlijke doeleinden, of wil je dit bijvoorbeeld graag toepassen in je praktijk? Schrijf je dan snel in!

Wat leer je tijdens de 2-daagse training Ontspanning & Meditatie:

Wat meditatie voor jou kan betekenen
Welke meditatie technieken er zijn
Hoe je meditatie voor jou toegankelijk kunt maken
Welke meditatievorm bij je past
Welke invloed meditatie heeft op het brein
Hoe je meditatie onderdeel van jouw lifestyle kunt maken

Wat is er altijd inbegrepen bij de bijzondere Brain Balance Boosts:

Gezonde lunch
Brain food drinks
Studiemateriaal
Map

Het belangrijkste doel van mediteren, is om de aandacht van je omgeving af te leiden. Je wilt je aandacht echt helemaal op jezelf en je interne processen richten. Hierdoor worden je voornemens, gedachten en interne gesprekken het middelpunt in plaats van allerlei externe factoren.

Net als voor alles wat je kunt leren, kun je voor meditatie een neuraal netwerk aanleggen in je brein. Hierdoor gaat mediteren van moeilijk, naar beter, naar makkelijk, naar onderbewust en automatisch. Hoe meer kennis van het brein en meditatie je bezit, hoe beter je bent voorbereid om de voordelen te ervaren.

De voordelen van mediteren:

Voor wie mediteren nog steeds zweverig vindt; inmiddels is meditatie ook wetenschappelijk onderbouwd. Neurowetenschappelijk onderzoek laat zien dat mediteren goed is voor onder andere:

Rust
Focus
Beter geheugen
Ontspannen
Beter slapen
Libido
Aanmaak van nieuwe neuronen
Neuroplasticiteit
BDNF (groeihormoon voor je hersenen)
Zelfbewustzijn
Stress release
Zelfreflectie
Meer geluk
Meer dankbaarheid
Doorbreekt eenzaamheid
Stimuleert een gezonde lifestyle
Verlicht rugpijn
Vertraagt het verouderingsproces

De invloed van meditatie op je brein:

Een studie die in 2014 in Neuroscience & Biobehavioral Reviews is gepubliceerd, wijst uit dat 8 weken lang iedere dag 30 minuten mediteren al verschil maakt in onze grijze massa. Dat komt doordat mediteren neuroplasticiteit, het gegeven dat we ons brein kunnen veranderen, stimuleert. Hierdoor hebben meditatie oefeningen een positieve invloed op bijvoorbeeld ons angstsysteem, maar ook hoe we met stress omgaan.

Over Patricia

Patricia is mindfulness en zelfcompassietrainer, Do-In yoga docent coach en leidt samen met psychologe en docent Sonia Terol Lobelle mensen op tot all round meditatietrainer. Ze gebruikt hierin de verschillende perspectieven die ze in haar 50 jaar ervaring heeft opgedaan. Ze ging mediteren bij Franciscanen, Benedictijnen en Boeddhistische leraren. Het Boeddhisme voelde goed voor haar en ze heeft meer dan 12 jaar les gevolgd bij bijzondere Lama’s (Tibetaanse leraren) en zich volledig verdiept in allerlei verschillende studies op het gebied van Meditatie en Yoga.